BewustZIJN Mindfulness Cursus – Romy Klein Essink

BewustZIJN: 12-weekse cursus in Amsterdam voor mindfulness, zelfinzicht en persoonlijke ontwikkeling

Voor wie zichzelf beter wil begrijpen, bewuster wil leren reageren en van binnen naar buiten wil leven.

In het dagelijks leven besteden we vaak vanzelfsprekend aandacht aan onze lichamelijke gezondheid: aan voeding, beweging en slaap. Onze mentale en emotionele binnenwereld krijgt meestal minder vaste aandacht, terwijl juist daar veel van onze (automatische) reacties, gevoelens, patronen en overtuigingen ontstaan.

Wil je onderzoeken of BewustZIJN passend is? Mail naar info@romykleinessink.nl voor een vrijblijvende kennismaking.

BewustZIJN is ontstaan vanuit het idee dat zelfreflectie, vertraging en aandacht vaardigheden zijn die je kunt ontwikkelen. Het is een 12-weeks bewustwordingsprogramma in een kleine groep in Amsterdam, begeleid door psycholoog Romy Klein Essink. Binnen de cursus staan mindfulness, zelfonderzoek en persoonlijke ontwikkeling centraal. Door het tweewekelijkse ritme van de groepssessies, de oefeningen in het werkboek, de audio-oefeningen en een individuele integratiesessie ontstaat een vaste structuur om vanuit te werken, een structuur die ook na afloop van het programma beter vast te houden is. Dit helpt je om met meer bewuste aandacht naar binnen te kijken: naar wat je voelt, wat je denkt, waar je op vastloopt, wat je beschermt en wat je nodig hebt, zodat je in het dagelijks leven bewuster kunt reageren.

Je reflecteert op jouw eigen binnenwereld, patronen en reacties. Hoe bewuster je bent van wat er bij jou van binnen speelt, hoe bewuster je kan reageren in het dagelijks leven. Je wordt minder automatisch gestuurd door situaties, voelt je minder afhankelijk van verwachtingen of reacties van anderen, en deze beïnvloeden minder hoe jij je in jouw binnenwereld voelt. Je zal eerder herkennen wanneer je handelt vanuit spanning, aanpassing of verwachtingen van anderen. Daardoor word je minder automatisch gestuurd door situaties om je heen en ontstaat er meer ruimte om keuzes te maken die passen bij wat jij voelt, nodig hebt en belangrijk vindt.

Dit geeft meer rust, ruimte, keuzevrijheid en zelfvertrouwen. Je komt weer achter het stuur van je eigen leven.

BewustZIJN bestaat uit 7 sessies verspreid over 12 weken: 6 groepssessies van 2 uur en 1 individuele integratiesessie van 1,5 uur. Je ontvangt daarnaast een werkboek met oefeningen en reflectievragen, praktische opdrachten en mindfulness- en lichaamsgerichte audio-oefeningen om thuis verder te oefenen. De investering voor het volledige programma bedraagt €795. Bij aanmelding vóór 20 juli geldt een vroege-aanmeldprijs van €695. Voor mensen die eerder bij mij in begeleiding zijn geweest, blijft dit gereduceerde tarief ook na 20 juli beschikbaar.

Wil je onderzoeken of BewustZIJN passend is? Mail naar info@romykleinessink.nl voor een vrijblijvende kennismaking.

Waarom deze cursus?

Mindfulness en bewustwording kunnen ondersteunend zijn bij klachten zoals stress, piekeren, spanning, vermoeidheid, onzekerheid of het gevoel geleefd te worden. Door eerder op te merken wat er in je lichaam, gedachten en emoties gebeurt, ontstaat er meer ruimte om anders met jezelf en situaties om te gaan. Het doel is niet om klachten weg te drukken, maar om bewuster te leren reageren op wat zich aandient.

In dit programma gaan we verder dan mindfulness alleen. Je onderzoekt onder meer automatische patronen, beschermingsmechanismen, gedachten, gevoelens, lichaamssignalen, innerlijke overtuigingen, manieren van aanpassen, de invloed van je voorgeschiedenis en hoe je bewuster kunt reageren in het dagelijks leven.

Veel van wat we denken, voelen en doen gebeurt namelijk automatisch. We reageren vanuit oude patronen, overtuigingen, beschermingsmechanismen of manieren van aanpassen die ooit logisch waren, maar ons later in het leven soms in de weg kunnen zitten. Soms begrijpen we met ons hoofd al best veel, maar merken we dat we op bepaalde momenten toch opnieuw in dezelfde reactie terechtkomen.

BewustZIJN biedt een vaste structuur om bewuster te oefenen met zelfreflectie, aandacht en nieuwe gewoontes die ook na het programma waardevol kunnen blijven.

Wil je deelnemen aan BewustZIJN of twijfel je of het programma passend is voor jou? Mail naar info@romykleinessink.nl. Daarna plannen we een korte kennismaking waarin we samen kijken of dit programma aansluit bij jouw wensen, behoeften en draagkracht.

BewustZIJN is daarmee geen reeks losse bijeenkomsten, maar een zorgvuldig opgebouwd traject waarin je tussen de sessies door verder oefent met wat je ontdekt.

Duur: 12 weken
Groepssessies: 6 bijeenkomsten van 2 uur, in kleine groep
Individueel: 1 individuele integratiesessie van 1,5 uur halverwege het programma
Locatie: Sarphatistraat 14, Amsterdam
Tijd: maandag 15:00–17:00
Investering: €795
Vroege-aanmeldprijs (t/m 20 juli:) €695
Voor huidige en oud-cliënten geldt een gereduceerd tarief van €695, ook na 20 juli.

Data groepssessies:
7 en 21 september
5 en 19 oktober
2 en 16 november 2026

Datum individuele diepgaande integratiesessie:
Deze plan je halverwege het programma samen met Romy in.

Wat ontwikkel je binnen deze cursus?

BewustZIJN helpt je om jezelf beter te leren begrijpen en met meer mildheid naar jezelf te kijken. Door zicht te krijgen op je automatische patronen, lichaamssignalen, overtuigingen en beschermingsmechanismen ontstaat er meer ruimte om bewuster te reageren. Je leert minder te handelen vanuit gewoonte, spanning of verwachtingen van anderen, en meer vanuit wat voor jou klopt. Dit geeft meer rust, ruimte, keuzevrijheid en zelfvertrouwen. Je leert bewuster richting te geven aan je eigen leven, zonder steeds automatisch mee te bewegen met wat er om je heen gebeurt.

De zes thema’s

Tijdens de sessies combineren we mindfulness, psycho-educatie, lichaamsgerichte oefeningen, reflectie en systemisch bewustzijn. Elke bijeenkomst heeft een eigen thema en een vaste opbouw, met ruimte voor vertraging, uitleg, oefening en reflectie.

Tussen de sessies door werk je met opdrachten uit het werkboek. Juist in het dagelijks leven wordt vaak zichtbaar waar je automatische patronen actief worden.

Voor wie is BewustZIJN?

BewustZIJN kan passend zijn als je:

jezelf beter wilt leren begrijpen;
merkt dat je vaak in dezelfde reactiepatronen terechtkomt;
veel in je hoofd zit en meer contact wilt maken met je gevoel of lichaam;
spanning, grenzen of behoeften eerder wilt leren herkennen;
milder naar jezelf wilt leren kijken;
behoefte hebt aan verdieping, herhaling of verdere integratie;
eerder therapie, coaching of mindfulness hebt gevolgd en verder wilt oefenen.

Je hoeft geen ervaring te hebben met therapie, coaching of mindfulness. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om naar jezelf te kijken en tussen de bijeenkomsten door te oefenen.

Werken in kleine groep

Veel mensen vinden het werken in een groep spannend, terwijl we juist van elkaar kunnen leren. Je kiest altijd zelf wat je wel en niet wilt delen. Er is ruimte voor privacy, eigen tempo en innerlijke verwerking. De groep is klein en vormt een rustige en zorgvuldige setting waarin je niet alleen van jezelf leert, maar ook van wat je herkent in de ervaringen van anderen.

Uiteindelijk lopen we als mens vaak tegen dezelfde thema’s aan, ook al ziet ieders verhaal er anders uit. In mijn eigen persoonlijke ontwikkelproces heb ik misschien wel het meest geleerd van de mensen om mij heen.

Begeleiding door psycholoog Romy Klein Essink

BewustZIJN wordt begeleid door mij, Romy Klein Essink, psycholoog en familieopsteller in Amsterdam. In mijn praktijk begeleid ik volwassenen bij persoonlijke ontwikkeling, psychologische klachten, terugkerende patronen en systemische vraagstukken. Ik werk verdiepend en integratief, met aandacht voor gedachten, gevoelens, lichaam, hechting, familiepatronen, beschermingsmechanismen en zelfbeeld.

Wat is BewustZIJN niet?

BewustZIJN is geen vervanging voor individuele therapie en geen intensieve traumabehandeling. Het programma is verdiepend, inzichtgevend en ervaringsgericht, maar niet bedoeld voor acute psychische klachten, crisis of situaties waarin eerst meer individuele begeleiding nodig is.

Ook is het geen programma waarin je alles hoeft te delen of waarin diepgaand(e) trauma(‘s) wordt uitgewerkt. We werken zorgvuldig, praktisch en met aandacht voor veiligheid.

Wanneer tijdens de kennismaking blijkt dat individuele begeleiding op dit moment passender is, dan bespreken we dat eerlijk.

Praktische informatie

De investering voor de volledige 12-weekse Mindfulness cursus in Amsterdam begeleid door psycholoog Romy Klein Essink bedraagt €795. Hiervoor ontvang je: 6 groepssessies van 2 uur, 1 individuele integratiesessie van 1,5 uur, een werkboek, audio-oefeningen en opdrachten om thuis verder te oefenen.