BewustZIJN

12-weeks cursus in Amsterdam voor mindfulness, zelfinzicht en persoonlijke ontwikkeling

Voor wie zichzelf beter wil begrijpen en bewuster wil leren reageren.

---

Waarom deze cursus?

We zijn in het dagelijks leven vaak gewend om de conditie van ons lichaam te onderhouden, bijvoorbeeld door aandacht voor beweging, voeding en slaap. Onze mentale conditie krijgt diezelfde regelmatige aandacht vaak minder vanzelfsprekend.

Veel van wat we denken, voelen en doen gebeurt automatisch. We reageren vanuit oude patronen, overtuigingen, beschermingsmechanismen of manieren van aanpassen die ooit logisch waren, maar ons later in het leven soms in de weg kunnen zitten. Soms begrijpen we met ons hoofd al best veel, maar merken we dat we op bepaalde momenten toch opnieuw in dezelfde reactie terechtkomen.

BewustZIJN biedt een vaste structuur om bewuster te oefenen met zelfreflectie, aandacht en nieuwe gewoontes die ook na het programma waardevol kunnen blijven.

In dit programma gaan we verder dan mindfulness alleen. Je onderzoekt onder meer automatische patronen, beschermingsmechanismen, gedachten, gevoelens, lichaamssignalen, innerlijke overtuigingen, manieren van aanpassen, de invloed van je voorgeschiedenis en hoe je bewuster kunt reageren in het dagelijks leven.

---

Wat levert BewustZIJN je op?

In BewustZIJN leer je stilstaan bij wat er in jou gebeurt. Je krijgt meer zicht op de patronen die je herhaalt, de signalen die je lichaam geeft, de overtuigingen die jou beïnvloeden en de manieren waarop je jezelf bent gaan beschermen.

We onderzoeken niet alleen wat je doet, maar ook waarom bepaalde patronen ooit logisch zijn ontstaan. Veel beschermingsmechanismen hebben je ooit geholpen. Tegelijkertijd kunnen ze je later in het leven ook beperken, bijvoorbeeld in relaties, werk, zelfbeeld of het maken van keuzes.

Het doel is niet om jezelf te veroordelen of snel te veranderen. Het doel is om met meer helderheid en mildheid te gaan zien wat er in jou gebeurt, zodat er meer ruimte ontstaat om bewust te kiezen.

Na dit programma heb je meer zicht op:

• je automatische reactiepatronen;
• de signalen van je lichaam;
• de overtuigingen en innerlijke stemmen die jou beïnvloeden;
• de manieren waarop je jezelf beschermt;
• waar bepaalde patronen mogelijk vandaan komen;
• hoe je met meer mildheid naar jezelf kunt kijken;
• hoe je bewuster kunt reageren in plaats van automatisch te handelen;
• wat jij nodig hebt om met meer eigen regie te leven.

Hoe ziet het programma eruit?

Het programma bestaat uit:

• 6 groepssessies van 2 uur, verspreid over 12 weken;
• 1 individuele integratiesessie met Romy Klein Essink;
• een kleine, zorgvuldig begeleide groep;
• een werkboek met reflectievragen en praktische oefeningen;
• mindfulness- en lichaamsgerichte audio-oefeningen voor thuis;
• opdrachten tussen de bijeenkomsten door.

Tijdens de sessies combineren we mindfulness, psycho-educatie, lichaamsgerichte oefeningen, reflectie en systemisch bewustzijn. Elke bijeenkomst heeft een eigen thema en een vaste opbouw, met ruimte voor vertraging, uitleg, oefening en reflectie.

Tussen de sessies door werk je met opdrachten uit het werkboek. Juist in het dagelijks leven wordt vaak zichtbaar waar je automatische patronen actief worden.

---

De zes thema’s

1. 1. Bewust worden van je binnenwereld
   Gedachten, gevoelens, lichaamssignalen en automatische reacties leren opmerken.
2. 2. Het lichaam als ingang
   Onderzoeken hoe spanning, emoties, grenzen en behoeften zich lichamelijk kunnen uitdrukken.
3. 3. Patronen en bescherming
   Zicht krijgen op automatische reacties en beschermingsmechanismen die ooit logisch waren, maar nu soms in de weg zitten.
4. Individuele integratiesessie
   Halverwege het programma is er een individuele sessie met Romy om jouw persoonlijke inzichten verder te verdiepen.
5. 4. Filters, overtuigingen en innerlijke stemmen
   Onderzoeken hoe overtuigingen, zelfkritiek en innerlijke stemmen jouw blik op jezelf en anderen beïnvloeden.
6. 5. Herkomst, plek en systemisch bewustzijn
   Stilstaan bij gezin van herkomst, rollen, loyaliteiten en patronen die je mogelijk hebt meegenomen.
7. 6. Van inzicht naar bewuster reageren
   Integreren wat je hebt ontdekt en vertalen naar keuzes, grenzen en gewoontes in het dagelijks leven.

---

Voor wie is BewustZIJN?

BewustZIJN kan passend zijn als je:

• jezelf beter wilt leren begrijpen;
• merkt dat je vaak in dezelfde reactiepatronen terechtkomt;
• veel in je hoofd zit en meer contact wilt maken met je gevoel of lichaam;
• spanning, grenzen of behoeften eerder wilt leren herkennen;
• milder naar jezelf wilt leren kijken;
• behoefte hebt aan verdieping, herhaling of verdere integratie;
• eerder therapie, coaching of mindfulness hebt gevolgd en verder wilt oefenen.

Je hoeft geen ervaring te hebben met therapie, coaching of mindfulness. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om naar jezelf te kijken en tussen de bijeenkomsten door te oefenen.

---

De groep

Je hoeft in de groep nooit meer te delen dan voor jou passend voelt. Er is ruimte voor privacy, eigen tempo en innerlijke verwerking.

De groep vormt een rustige en zorgvuldige setting waarin je niet alleen van jezelf leert, maar ook van wat je herkent in de ervaringen van anderen.

---

---

Wat is BewustZIJN niet?

BewustZIJN is geen vervanging voor individuele therapie en geen intensieve traumabehandeling. Het programma is verdiepend, inzichtgevend en ervaringsgericht, maar niet bedoeld voor acute psychische klachten of crisis.

Ook is het geen programma waarin je alles hoeft te delen of waarin diepgaand(e) trauma(‘s) wordt uitgewerkt. We werken zorgvuldig, praktisch en met aandacht voor veiligheid.

Wanneer tijdens de kennismaking blijkt dat individuele begeleiding op dit moment passender is, dan bespreken we dat eerlijk.

Praktische informatie

Duur: 12 weken
Groepssessies: 6 bijeenkomsten van 2 uur
Individueel: 1 integratiesessie halverwege het programma
Groep: kleine groep
Locatie: Sarphatistraat 14, Amsterdam
Tijd: maandag van 15:30 tot 17:30
Begeleiding: Romy Klein Essink, psycholoog en familieopsteller

Data groepssessies:
7 en 21 september
5 en 19 oktober
2 en 16 november 2026

Individuele integratiesessie:
Deze plan je halverwege het programma samen met Romy in.

Investering: €895